堺市での運動のお悩みはひらた整骨院へ

【暑さで運動を中止しているあなたへ】

こんにちは！堺市にあるひらた整骨院です。

今年は9月でも暑いですね。

当院には腰痛やダイエットのお悩みで来られている方がいます。

そんなあなた！この暑さでこれまで続けてきた運動をやめていませんか？？。

もちろん熱中症に注意する必要がありますが、
ちょっともったいないですよね。

夏に運動を続けるにはまず最重要なものは”水分”です。

運動前30分に200ccくらいは事前に摂取しておき、
運動中も100cc程度をこまめに摂取しましょう。

また運動前の体重から2%以上体重が減ってしまうのは脱水の証拠です。

50kgの方であれば1kg以上減るようであれば水分不足ということですね。

運動前後に体重を測る習慣をつけると日々の変化が感じられるのでオススメです^^

そしてもう一点配慮すべきは”時間帯”です。

気温がピークを迎える午前11時から午後3時の運動は避けましょう。

朝か夕の涼しい時間帯で必ず行うこと。

この”水分”と”時間”は夏場の運動で必ず守ってほしいポイントです。

リスク管理を正しく行い楽しい運動習慣を作っていきましょう。

ぜひ痛み。ダイエットにお役立てください！