堺市で糖質オフ生活は当院にお任せください。

【お腹いっぱい食べると免疫力を下がる理由とは？】

昔から「腹八分に医者いらず」と言われています。

当院はダイエットや健康管理の為に腹８分目を勧めています。

腹八分はよく食べ過ぎによる肥満を防ぐためと思われがちですが、
それだけではありません。

実は満腹まで食べることで免疫力が下がり、
病気になりやすいことが分かっています。

なぜ満腹と免疫に関係があるのでしょうか？
その理由は「血糖値」にあります。

満腹状態が続くと血液の中の血糖が高い状態が続きます。

高血糖の状態が続くと病原菌と戦う白血球の働きが弱まったり、
免疫を獲得するための抗体を作る機能が落ちてしまうのです。

そこで気をつけたいのが、食事の間の時間です。
・朝食と昼食は5時間以上空けること
・睡眠の3時間前には夕食を終えること

このポイントを意識しつつ、
糖質を抑えるような食生活が免疫アップには効果的です。

体調不良になりやすい方はぜひ意識してみてくださいね。

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