堺市、高石市、和泉市で痛みの改善。ダイエットの為の運動は当院にお任せください。

【久しぶりの運動、昔の自分とのギャップに気をつけて】

当院では痛みの改善やダイエットの為に運動しようと言う方が多いです。

そこで久しぶりの運動で気をつけていただきたいのが「以前とのギャップ」です。

体は1日1日変化します。

すなわち使わない筋肉や関節の柔軟性はすぐに衰えたり硬くなったりします。

ですが、
「昔はこのくらい動けていた」
「以前はこの動きができていた」
そんな頭の中のイメージは月日が経ってもあまり変わりません。

その体と頭の中のイメージの「ギャップ」がケガやオーバーワークの原因になります。

ですので、
久しぶりに運動を始める際には「ちょっと物足りない程度」の負荷量から始めるのがポイント。

それを1週間ほど続けることで、
運動の負荷や環境の変化に体が慣れてきます。

ぜひ運動を再開して痛みの解消。ダイエットの成功を叶えてください。

わからない事はひらた整骨院になんでも聞いてください。