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【熱中症の予防は6月の過ごし方が大事】
６月に入ってから熱中症のニュースが流れるようになってきましたよね。
この熱中症の予防に大事なことの１つに「暑熱順化」があります。
聞き慣れない言葉ですが簡単に言うと「体を徐々に暑さに慣らすこと」ですね。
この暑さに体を慣らすために、早い人では1〜2週間。
高齢の方や、子供、運動不足の方では1 ヶ月程度かかると言われています。
ですので5月〜6月の今の時期がとても重要です。
・軽く汗をかく程度の運動をする
・40℃程度のお風呂で汗が出るまで浸かる
などで汗をかくことに体を慣らしていきましょう。
注意点としては慣らし段階で熱中症にならないよう、
・前後にコップ1杯の水分補給
・朝夕の涼しい時間帯を選んで運動する
などの配慮が必要です。
今年は特に暑い日が続いています。
快適に夏を過ごすためにも今のうちから出来ることやっていきましょう^^