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堺市で『ダイエット』は当院にお任せください！

堺市で『ダイエット』は当院にお任せください！

【ダイエットで抑えておくべき2つの仕組み】ㅤㅤ

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先日、ダイエットの継続には”仕組み作り”が重要だとお伝えしました。　ㅤㅤ
 
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では具体的にどんな仕組みが必要かというと2つあります。ㅤ
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それは「環境」と「満腹感」です。
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まず「環境」の仕組み作りというのは、自分一人ではなく、周囲の人を巻き込んで行うことです。
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周囲に目標を宣言する
誰かと一緒に取り組む
定期的にトレーナーを予約する
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とにかく自分の意思以外で後押ししてくれるものを作りましょう。
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もう一点は「満腹感」の仕組みを作ることです。
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人は必ずしもお腹が一杯で満腹と感じるわけではありません。　ㅤㅤ
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摂取している栄養素
食べ方
食べるタイミング
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を工夫すれば満腹感をキープして、間食やドカ食いを防ぐことができます。

僕の食事になります。

摂取している栄養素
食べ方
食べるタイミング
を意識すればこんなに食べても大丈夫です。

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