堺市で冷え性のお悩みはひらた整骨院にお任せください。

【冷える体質は変えられる！冬の冷え撃退法】

 当院では「足先が冷えるんです〜」と相談を頂きます！

実は冷えは血の巡りを悪くし、
免疫力の低下や肩こりや頭痛、不眠の原因にも。

 体質だからと諦めている方も多いですが、ちょっと対策してみませんか？ 

冷え対策で大事なことは「体の内と外から温める」ことです。
●外側から温める方法
皮膚のすぐ下を血管が通る手首、足首、首周りを重点的に温かくするのが大事です。

マフラーやハイネックのセーター、レッグウォーマーなどを使って温めてみて下さい。

 また入浴もシャワーではなく40℃くらいの湯船に浸かる方が良いです。

●内側から温める方法
食生活の見直しと軽い運動が効果的です。

鉄分やタンパク質などで血行を良くして代謝をあげます！
スープなど温かい食べ物もおすすめです。

運動は足踏みなどを10回程で良いので気づいた時に行います。

 特に女性は筋肉量が少なく冷えやすいため、
気になる方はぜひ１つでもやってみて下さいね。

わからない方は相談くださいませ。

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