堺市で『ダイエット』は当院にお任せください！
【ダイエットで抑えておくべき2つの仕組み】ㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤ
先日、ダイエットの継続には”仕組み作り”が重要だとお伝えしました。 ㅤㅤ
ㅤㅤ
では具体的にどんな仕組みが必要かというと2つあります。ㅤ
ㅤ
ㅤㅤㅤ
それは「環境」と「満腹感」です。
ㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤ
まず「環境」の仕組み作りというのは、自分一人ではなく、周囲の人を巻き込んで行うことです。
ㅤㅤ
ㅤㅤ
周囲に目標を宣言する
誰かと一緒に取り組む
定期的にトレーナーを予約する
ㅤ
ㅤㅤㅤ
とにかく自分の意思以外で後押ししてくれるものを作りましょう。
ㅤ
ㅤㅤㅤ
もう一点は「満腹感」の仕組みを作ることです。
ㅤㅤ
ㅤㅤ
人は必ずしもお腹が一杯で満腹と感じるわけではありません。 ㅤㅤ
ㅤㅤ
摂取している栄養素
食べ方
食べるタイミング
ㅤ
ㅤㅤㅤ
を工夫すれば満腹感をキープして、間食やドカ食いを防ぐことができます。
僕の食事になります。
摂取している栄養素
食べ方
食べるタイミング
を意識すればこんなに食べても大丈夫です。
を意識すればこんなに食べても大丈夫です。