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【布団に入ってもなかなか寝付けない方へ】

最近めっきり気温が下がってきましたね。

そんな時に多いのが「寝つきが悪い」というお悩みです。

布団に入ってから30分以上経っても眠れないという方は
「入眠障害」の可能性があります。

眠れない中で悶々と布団に入っているのは実は逆効果。
精神的な焦りが交感神経を優位にして余計に眠れなくなります。

そこで一旦、
布団から出て「無理に寝なくてもいいや」と開き直ってみましょう。

起きた後はTVやスマホは避け、
読書や塗り絵など単純な作業がおすすめ。

作業中に眠気が来たタイミングで
すぐ布団に戻ることでスッと寝付ける様になります。

心当たりのある方は一度お試しください^^

それでも改善しない方は自律神経を整える整体を
当院で行っていますので相談下さいませ。

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