美容や免疫力UPに効果的な栄養素は

こんにちは！堺市西区にあるひらた整骨院です。

あなたは「美容や免疫力UPに効果的な栄養素は何？」と聞かれると何を想像しますか？？

答えはビタミンCが重要です

ビタミン C は美容や免疫だけでなく、
自律神経失調症などストレスに対しての抵抗も高めてくれます。

摂取量の目安は1日100mgですが、
美肌など体へのプラス効果を目的に摂取する場合は1日に1000mg 以上は取りたいところです。

ただしビタミン C は水溶性ビタミンで水に溶けやすく体には蓄積できないので、
1000mg 以上の量を一度に摂ってしまうと半分以上がムダになってしまいます。

そのため2~3時間ごとに摂ると吸収されやすいと言われています。

また食べたものと一緒に吸収されるので、
食後には一緒にサプリメントとして摂るのがベストです。

ビタミンCを味方にして美肌で免疫UPそしてストレスの少ない生活を目指してみませんか？