堺市でダイエット・健康の為のトレーニングは当院にお任せください。

【知っておくべき3種のトレーニング方法】
ひらた整骨院ではダイエットや健康の為にトレーニングについて質問を良く受けます。

トレーニングと聞くとよくジムなどでマシンを使ったものをイメージしませんか！？
実はトレーニングには3つの方法があります。 

1つは自重トレーニング。
自分の体重を負荷として行う方法です 
2つ目はマシントレーニング。
機械を利用して個別の筋肉を鍛える方法です。
3つ目はフリーウェイト。
これはダンベルや重りで負荷をかけながら自分でフォームを調整する方法です。

目的に応じて方法を使い分けますが、
初心者におすすめなのは自重トレーニングです。
自分の体重以上の負荷がかからないので怪我のリスクが少なく、
徐々に出来る体の動きが増えるなど変化も感じやすいです。
また道具を使わないので自宅でも手軽にできるのも利点ですね。

ただ部位によっては鍛えにくい部分もありますので、
自重に慣れてきたらマシンやフリーウェイトを増やしていくのもありです。
「少しきつい」くらいの無理ない負荷量を心がけて続けていきましょう。

当院では一本下駄を使ってトレーニングを教えています。
興味がある方は当院に問い合わせください。